Жизнь давно превратилась в существование. Желаний больше нет, ничего не хочется. К каждому даже самому элементарному действию приходится себя принуждать. Все труднее и труднее становится проявлять какую-либо активность в жизни.

Но ходить на работу надо, ведь надо себя обеспечивать. А так не хочется! Ах, если бы можно было остаться дома и ничего не делать, как было бы хорошо! Но нет, чтобы поддерживать свое существование, надо проявлять активность, а делать это становится все сложнее и сложнее.
Лень овладела тобой. Она погрузила тебя в свою трясину, и кажется, что скоро настанет момент, когда преодолевать себя станет и вовсе невозможно...

Так было не всегда. Апатичное состояние подкралось настолько незаметно, что ты даже не смог отследить, когда ты перестал хотеть чего-то от жизни, быть активным, действовать. В какой-то момент ты просто ощутил это на себе. Почувствовал, что нет больше устремлений и желаний, стало все лень.

Вроде бы нет и каких-либо страданий, но нет и никаких удовольствий. Просто все стало безразлично. Ощущение такое, будто ты медленно растворяешься в этом инертном болоте лени. Есть ли возможность как-то выбраться из этой липкой трясины? Ответ даст Системно-векторная психология Юрия Бурлана.

Патологическая лень — в чем причина?

Системно-векторная психология Юрия Бурлана делает акцент на том, что наша природа — это принцип удовольствия. Мы можем проявлять активность только тогда, когда мы получаем какое-то удовлетворение. Это происходит бессознательно. Когда человек точно знает, что он получит удовольствие и результат, то он готов свернуть горы.

Если по каким-то причинам долгое время человек прилагал много усилий, совершал какие-то действия, требующие больших затрат энергии, сил и времени, с надеждой достичь результата, но не получал абсолютно никакой компенсации и удовольствия, у него пропадает желание действовать.

Получается так, что человек что-то делает, делает, а удовлетворения не ощущает. Вся энергия растрачивается напрасно. И постепенно желания действовать становится все меньше и меньше, пока оно не пропадает вовсе и не начинается апатия, когда уже не хочется ничего делать. А зачем?

Леность как черта характера, приобретенная в детстве

Почему так происходит? Бывает так, что устойчивый навык к лени приобретается человеком еще в детстве . Происходит это из-за того, что родители воспитывали ребенка не согласно его врожденным свойствам и талантам, а так, как они считали нужным, основываясь, например, на своих личных желаниях и устремлениях.

Например, когда ребенка заставляли что-то делать, прилагать усилия не по его врожденным свойствам и талантам, а принуждали к труду и тем действиям, от которых он в итоге не получал удовольствия.

В результате у него на всю жизнь фиксируется бессознательная установка, что никакие усилия не приводят к приятному результату. Он как бы неосознанно чувствует: что бы он ни делал, как бы ни старался — ничего в итоге он не получит, все безнадежно и бесполезно. И вот тогда ему уже изначально все лень. Изначально нет желаний действовать, поскольку уже заранее он знает: любые усилия напрасны.

Как преодолеть лень?

Как говорит Системно-векторная психология Юрия Бурлана, чтобы избавиться от лени и апатии в первую очередь необходимо осознать все те причины , которые привели к таким состояниям.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана позволяет понять все свойства своей психики, все свои скрытые таланты и способности, а значит, и четко осознать, что необходимо делать и в какой сфере реализовать себя, получая максимальное удовольствие. А когда вы будете получать удовольствие от того, что делаете, вопрос лени отпадет сам собой.

Для тех же, кто несет в себе навык лениться из детства, раскрытие тех механизмов и ситуаций, которые стали причиной нежелания что-либо делать, позволит изменить свой жизненный сценарий с апатии и лени на страстное желание жить.

Вот лишь некоторые результаты людей, которые с помощью Системно-векторной психологии Юрия Бурлана смогли понять, что им принесет удовольствие в жизни, и благодаря этому лень и апатия ушли бесследно. Посмотрите, как они описывают изменения в своей жизни:

«…На меня перестала действовать «магия дивана» и «магия интернета». Многим известно явление — когда нужно что-то сделать, а отложить телефон и встать с дивана невозможно. Обязательно нужно просмотреть еще парочку пабликов. Да и вообще — не могу!!! И у меня так было. Теперь нет. Более того, я и ложиться на диван стала только тогда, когда чувствую, что мне нужен отдых. То есть теперь отдых стал для меня действительно отдыхом, теперь я чувствую, что мои потраченные силы во время него восстанавливаются, и возвращаюсь я к делам бодрой и снова активной...»
Ирина М., консультант по грудному вскармливанию

«… Прошел год после тренинга, и я не без удивления замечаю насколько вырос мой профессиональный уровень в том деле, которым я занимаюсь много лет и в котором, как мне казалось, уже особо расти некуда. До тренинга я могла позволить себе выбирать, с кем работать, а с кем нет, выбирая по психологической совместимости с самой собой. Теперь же я выбираю всех))) потому что я теперь умею "совместиться" со всеми, что крайне расширило мою применимость в области своей профессии. И опять же, что немаловажно, я научилась делегировать полномочия внутри своего коллектива. Больше работы, больше реализации, больше возможностей для творчества, и опять же, опосредованно через меня у окружающих людей...»
София Р., дизайнер

«…Самый яркий физический результат тренинга — большая работоспособность. Ушла вечная усталость, разбитость, подавленность, больше нет ощущения, что каждый свой день проживаешь «через силу». Все начинается и делается в радость, в удовольствие! ...»
Евгения Р., преподаватель кафедры фармации ФПО КГМУ

Начните избавляться от апатии и лени уже на бесплатном онлайн-тренинге по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Регистрируйтесь по ссылке прямо сейчас!

Статья написана с использованием материалов

Здравствуйте, дорогие читатели. Лень, апатия, праздность… У этого явления много названий, но суть везде остается одинаковой. Если у вас накопилось много дел, а вы их не делаете, то это плохо. Человек часто испытывает лень, когда сталкивается с чем-то, чем не хочет заниматься. Еще такое бывает, когда кажется, что задание слишком сложное, и в одиночку с ним справиться просто невозможно. Как бы там ни было, лень не является самым лучшим качеством, и с ним однозначно нужно бороться. Думали ли вы когда-нибудь, как избавиться от лени и не желания что-то делать? Сегодня я поделюсь метода, которые реально работают, только прочитайте их и вдумайтесь, и вы все поймете.

Как справиться с ленью и убрать все ограничения

1) Чаще анализируйте

Каждый раз, когда вас настигает лень, анализируйте. Подумайте над сложившейся ситуацией и выясните, что является настоящей проблемой, а что вовсе не имеет смысла. Зачастую бывает так, что проблема оказывается не такой уж сложной и неразрешимой, а значит, с ней можно легко совладать. Главное — это начать!

2) Задавайте себе вопросы

Если вы не просто ленитесь, а ленитесь с мыслью о том, как же все это одолеть, то еще не все потеряно! Разумеется, устранить лень раз и навсегда невозможно. Но зато можно задать себе несколько вопросов:

Вы устали? Если вы постоянно чувствуете усталость, вам срочно нужно что-то менять в своем рабочем графике. Ничего страшного не случится, если вы будете делать небольшие перерывы. Зато работать вы потом будете гораздо продуктивнее. Проверьте это на себе!

Очень много дел? Если у вас накопилось много различных обязанностей, и вы просто не знаете, как к ним подступиться, подумайте, как это все можно упростить. Может быть, вам подойдет подход, благодаря которому большое дело разделяется на маленькие. Может быть, вы даже составите список из этих дел и рассортируете их по степени важности. В любом случае это лучше, чем держать все у себя в голове.

Вы боитесь? Чего именно? Того, что у вас ничего не получится? Или, напротив, того, что вы достигните цели, и у вас не будет новой? Но это ведь так глупо! Не нужно бояться того, что еще даже не случилось. Лучше займитесь делом. Пользы от этого точно будет больше.

Вам грустно, печально, тоскливо? Часто бывает так, что от негативных эмоций сложно избавиться самостоятельно. В таком случае изменить все может лишь время. Если же вы просто снова и снова думаете о плохом, попробуйте себя не накручивать, и займитесь чем-нибудь отвлекающим. Можете нарисовать что-то или заняться йогой.

Исчезло вдохновение? Попробуйте изменить привычный распорядок дня. Не бойтесь давать волю вашей фантазии! Поразмышляйте над тем, что вы чувствуете ежедневно. Какие эмоции у вас вызывает, к примеру, определенная музыка? Учитывайте каждую мелочь!

3) Займитесь уборкой

Хлам повсюду может у кого угодно отбить желание что-либо делать. Если где-то имеется беспорядок, его обязательно нужно устранить!

Наше подсознание воспринимает гораздо больше информации, чем вы можете себе представить. Цвет и форма предметов на столе, освещение в комнате и прочие факторы могут сильно влиять на желание что-то делать. Избавьтесь от всего лишнего и ненужного!

4) Отслеживайте свои мысли

Перестаньте думать обо всем в негативном ключе! Каждый раз, когда вы начинаете себя ругать за несделанное, остановитесь, и посмотрите на это с другой стороны. «С утра я ничего не выполнил, но сейчас во мне есть силы справиться со всеми задачами!» Вы и сами будете удивлены, когда заметите, что такое простое изменение формулировки работает.

5) Думайте о настоящем

Большинство людей просто не умеет наслаждаться своим настоящим. Перестаньте думать о завтрашнем дне, ведь главное заключается в дне сегодняшнем. Научитесь .

Начинайте жить здесь и сейчас, причем делайте это так, чтобы извлекать из своих возможностей как можно больше пользы.

6) Размышляйте о преимуществах

Главную роль в нашей жизни, конечно же, играет настоящее. Но давайте представим себе, что было бы, если бы вы, к примеру, встали с постели пораньше? Сколько самых разных дел вы бы успели сделать? А если бы так проходило каждое ваше утро? Пусть эти положительные мысли делают вас и вашу жизнь лучше день за днем!

Как побороть лень, апатию и настроиться на работу

Не залеживайтесь в кровати

Выключение будильника является одним из самых бесполезных занятий. Каждый раз вы ошибочно полагаете, что пара лишних минут подарит вам немного дополнительной энергии. Однако на самом деле все будет совсем наоборот. Чтобы получить максимум пользы от предстоящего дня, необходимо быть активным с самого утра!

Поднимайтесь с кровати сразу после пробуждения. Откройте окна, включите музыку, разомнитесь, сделайте зарядку, попрыгайте. Пускай кровь стремительно разгоняется по всему вашему сонному организму! Наверняка любые движения будут у вас вызывать отвращение в такое раннее время. Но только попробуйте сделать над собой усилие хотя бы раз, и ваш день пройдет гораздо продуктивнее!

Сосредоточьтесь на достижимых целях

Измеримая цель — это самая лучшая мотивация!

Если у цели намечены хоть какие-то границы, это очень вдохновляет. Но это вовсе не значит, что планка должна быть слишком низкой. Достижимость цели определяется совсем не этим. Если цель кажется недостижимой, попробуйте разбить ее на более мелкие задачи. Установите для каждой из них четкие сроки и приступайте к делу!

Купите красивый ежедневник. Очень важно, чтобы он нравился вам самим. Ведь чем симпатичнее вещь, тем больше внимания мы на нее обращаем. Записывайте туда абсолютно все. Какие-то мысли, идеи, планы. Дела на день, неделю, месяц и даже на год желательно тоже фиксировать. Вот увидите, что с помощью такого метода добиваться целей гораздо проще и интереснее!

Напишите обо всем, чего вы хотите достичь

Мозг человека просто не может помнить абсолютно все. Именно поэтому под рукой у вас всегда должна быть бумага! Не держите все в голове. Если вам пришла гениальная идея или решение какой-то проблемы, срочно запишите это! Иначе потом никогда не вспомните.

Напишите на нескольких маленьких бумажках все свои дела и разместите их повсюду. Кухня, ванная, спальня, коридор. Они должны быть везде, куда могут посмотреть ваши глаза! Когда таких листков станет слишком много, вам просто не захочется больше лениться. Проверьте это на себе!

Постоянно напоминайте себе о важности ваших стремлений

Постановка цели — это только первый шаг на длинном пути. Гораздо сложнее день за днем делать что-то для достижения своих желаний. Без определенных ежедневных действий не решится ни одна проблема. Не забывайте напоминать себе о том, насколько важны для вас и вашего будущего те дела, которыми вы сейчас занимаетесь.

В моменты, когда цель теряется за чередой бытовых обязанностей, можете задавать себе следующие вопросы:

— На какой срок я могу оставить эту проблему без внимания?

— Могу ли я попросить чьей-то помощи?

— Те ли я действия совершаю для достижения моей цели?

— Не страдаю ли я перфекционизмом?

Перфекционизм часто приводит к прокрастинации. В итоге вы ничего не сделаете, поскольку будете убеждены, что все равно не получится «как надо». Помните о том, что лучше усиленно работать, чем мечтать о недостижимом идеале.

Будьте уверены в своих силах

Одно небольшое действие может изменить многое. Даже если вы еще недавно ничего не делали, сейчас вы можете просто свернуть горы! Если вас останавливают какие-то проблемы, то сначала решите их. Ни в коем случае не пытайтесь их игнорировать! Нет ничего хуже нерешенных проблем, которые копятся с течением времени и увеличиваются как снежный ком. Ваше прошлое не должно определять ваше будущее. Вы в любой момент можете изменить что угодно!

Займитесь физическими упражнениями

Все знают, что у спорта очень много плюсов. Один из них заключается в том, что он тонизирует и заряжает энергией! Физические упражнения заставляют сердце работать быстрее. Метаболизм также становится более активным. Это значит, что у организма в запасе будет так много энергии, что ее хватит на все ваши дела! Если вам сложно вставать по утрам, делайте небольшую зарядку сразу же после пробуждения. Она должна длиться хотя бы 10-15 минут. После этого ваш день будет очень энергичным!

Как избавиться от лени — переходим к активным действиям

1) Начните что-то делать

У всего есть начало. Даже если это простое приготовление завтрака или небольшая уборка. Если дело, которое вы хотите выполнить, кажется вам слишком сложным, просто начните. В любом занятии самое трудное — это начать что-то делать. Скажите себе, что будете заниматься чем-то пару минут. Если вам это будет не по зубам, вы сразу же прекратите. Вот увидите, как незаметно пролетят не 2 минуты, а все 42! Или даже больше.

Жизнь — сложная штука. Однако в ней столько удивительных и прекрасных вещей! Когда вы ленитесь, то вы просто не даете себе достигнуть того, чего могли бы! Жалобами и слезами ничего не решается. Этим можно только все ухудшить. Чем раньше вы начнете что-то делать и прекратите обращать внимание на ежедневные проблемы, тем более приспособленным к жизни вы будете. А это значит, что вы намного быстрее добьетесь поставленных целей!

2) Всему свое время

Разбивайте любую большую работу на несколько маленьких этапов. Если дело небольшое, его гораздо проще выполнить. А дальше все совсем просто. Чем больше таких мелких заданий вы сделаете, тем ближе к вам будет цель, которую вы себе наметили. А самое главное будет заключаться в том, что вы больше не будете бояться огромного объема работы!

Такой подход вовсе не означает, что вы не можете переключаться между различными задачами. Это наоборот будет очень полезно, поскольку в таком случае вам не надоест то, чем вы занимаетесь. Но помните о том, что каждое задание нужно выполнять отдельно. Между задачами также необходимо делать маленькие перерывы и разминаться. Никогда не беритесь за все дела сразу!

3) Мотивируйте себя

Вы являетесь для себя как наставником, так и источником вдохновения. Перед тем, как заняться чем-нибудь, произнесите пламенную речь. Убедите себя в том, что вы справитесь со всеми делами! А перерыв сделаете как только завершите работу. Можете произносить все это вслух. Положительные фразы, озвученные вашим голосом, могут творить чудеса!

Положительный эффект также могут давать мантры. Каждый раз, собираясь выполнить какое-то важное дело, вслух говорите самому себе «Я знаю, что справлюсь с этим». Закройте глаза и на минуту представьте, что вы будете чувствовать, когда закончите проект. Сполна насладитесь этим ощущением и принимайтесь за работу!

4) Просите помощи

Большинство людей боится просить о помощи. Причем речь может идти не только о посторонних, но и о близких людях. Это, пожалуй, один из самых необоснованных наших страхов. Не нужно забывать о том, что человек — существо социальное. Это значит, что получать и оказывать помощь для нас является нормой. Так чего же вы тогда боитесь?

Зачастую одна лишь мысль о том, что кто-то рассчитывает на нашу поддержку, придает уверенности и решимости любым нашим действиям. Если вы, к примеру, хотите похудеть, найдите себе напарника. Иногда не хватает именно простой поддержки партнера, чтобы завершить то, что вы уже начали.

Старайтесь находиться в компании тех людей, которые вас вдохновляют, мотивируют и поддерживают. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на ненужные знакомства и бесполезные связи. Пусть вас окружают только те люди, с которыми всегда уютно, хорошо и комфортно.

5) Отдыхайте с умом

Хотите сделать небольшой перерыв? Тогда точно решите, когда с новыми силами приметесь за недоделанный проект. Самое главное в работе — это уметь все доводить до конца. В этом вам поможет лишь самодисциплина. Ее развитие дается не каждому, но оно того точно стоит!

Можете награждать себя за проделанную работу. Но это только если вы работали пару часов без перерыва, а на отдых решили потратить 20 минут. Только так. И ни в коем случае не наоборот! Кстати, отдыхать тоже нужно с умом. Если вы проведете это время в социальных сетях, пользы от такого перерыва точно не будет. Лучше встаньте и разомнитесь!

6) Хвалите себя

Кто еще вас будет мотивировать и подталкивать вперед, если не вы сами? Иногда хвалить себя довольно полезно, но не стоит этим увлекаться, ведь любая похвала должна быть заслуженной и обоснованной. Не забывайте, что любой большой успех состоит из множества маленьких шажков. Если вы уже сделали несколько, это точно достойно дополнительной похвалы!

Постановка целей и задач поможет победить лень

1) Награждайте себя за выполненные дела

Маленькие призы сделают рабочий процесс интереснее и увлекательнее. Если вы наконец-то закончили большой проект, не скупитесь на достойную награду. Отдохните дольше положенного, сходите в кинотеатр или купите себе что-нибудь вкусное. Такие поощрения будут также полезны тем, что вы приучите свой мозг работать активнее.

2) Записывайте ваши цели на всю неделю

Это будет поддерживать вашу мотивацию на должном уровне. Выписывать стоит не только цели, задачи и дела. Распишите под каждым пунктом еще и способы достижения. И чем подробнее, тем лучше! Цели, конечно, могут меняться. Точно также, как и методы их достижения. Но это значит только то, что вы растете, и меняетесь вместе с ними. Не бойтесь вносить что-то новое в ваш список!

Закончили составлять список? А теперь прикрепите его повсюду. Он должен быть везде, куда только могут посмотреть ваши глаза. Ставьте цели на день, неделю, месяц и даже год. Не бойтесь смотреть в свое будущее. Будьте твердо уверены в нем!

3) Для всего в жизни существует своя цена

За все нужно платить. И речь даже не о финансах. Цена может выражаться в нервах, в потраченном времени, да в чем угодно. Иногда может пострадать даже ваше здоровье! Порой ситуация может быть настолько критической, что вам захочется навсегда остаться в вашей излюбленной зоне комфорта. Не поддавайтесь такому состоянию. В особенности, когда уверены, что игра стоит свеч. Соберите в кулак все свое упорство, и двигайтесь вперед, несмотря ни на что!

4) Цель должна оправдывать усилия

Считается, что около 99% всех результатов достигаются усердным трудом. Это действительно так. Только оставшийся 1% приходится на долю таланта. Но и талант без дисциплины — это просто ничто. К успеху такой расклад явно не приведет. Если вы будете день за днем упорно трудиться, справляясь со всеми трудностями на своем пути, тогда вы точно добьетесь чего-то стоящего.

Никто не просыпается успешным бизнесменом или гениальным шеф-поваром. На вашем длинном пути будет сделано немало ошибок, но это совершенно нормально. Ошибки — это показатель роста. Они либо сломают вас, либо сделают вас лучше. Но вы ведь не сломаетесь, верно? Помните о том, что не ошибается только тот, кто ничего не делает!

5) Не сворачивайте с выбранной дороги

Иногда очень трудно заставить себя что-то сделать, даже если это действие является необходимым. В подобной ситуации нужно просто собрать все силы и ни за что не поддаваться лени! Можете еще быстро переходить от одних дел к другим. Это вовсе не значит, что нужно бросать занятие на середине и брать что-то другое. Разумеется, к чему-то новому следует переходить только после того, как вы закончили начатое.

Просто помните о том, что чем дольше вы отдыхаете, тем сложнее потом заставить себя работать. Ведь ничего не делать бывает так приятно! Однако это приятное «занятие» ни к чему вас не приведет. Если же вы, напротив, только что завершили какое-то дело, вас не будет покидать приподнятое настроение. Именно в таком расположении духа все делается более эффективно! Небольшой отдых нужен, чтобы не «перегореть», но затягивать с ним тоже не стоит.

6) Всегда двигайтесь только вперед

Не нужно сдаваться раньше времени. Да, не всегда все будет именно так, как вы себе наметили. Разумеется, у вас будут как простои, так и срывы. Но все это не должно отдалять вас от поставленных целей. Самый эффективный метод борьбы с ленью, апатией и трудностями — это именно не сдаваться и .

Помните о важности ваших целей, просите о помощи близких людей и обязательно награждайте себя за хорошие результаты. Помните о том, что вы не одиноки в своем стремлении стать лучше. А самый действенный метод справиться с трудностями — это сосредоточиться на их решении и преодолении!

Лень – это недостаток трудолюбия, абсолютное отсутствие готовности заняться чем-либо, выявлять хоть малейшие усилия к действию. С позиции науки лень выступает в контексте волевой сферы индивида, воспринимается как ее отрицательное качество, отсутствие активности, мотивации, нежелание достигать целей, желание отдыхать и иметь на отдых время. В сопоставление волевым характеристикам человека существует безволие, к нему принадлежит понятие лень.

Психология понятие лень трактует не как заболевание или нездоровое состояние, а как симптом, сигнал о проблеме, это конфликт между желанием человека и его долгом, необходимостью делать.

Причины лени

Причины лени психология рассматривает в нескольких направлениях: жизненные условия, в каких оказался человек; индивидуальными особенностями нервной системы , воспитание и человека в социуме. Среди наиболее распространенных причин возникновения лени выделяют несколько нижеописанных.

Во-первых, физическая усталость, когда человек устал физически, эмоционально, интеллектуально. Если баланс между отдыхом и работой нарушен у индивида истощаются внутренние силы и пропадает хотение заниматься чем-либо. Тело и нервная система отказывается дальше работать в таком режиме и сигнализирует о потребности отдыха, проявляясь через лень.

Вторая проблема, симптомом которой является ленное состояние, это потеря интереса или отсутствие таковой вообще к той работе, что делает человек или должен делать. Цель не вдохновляет, отсутствие . Что нам нужно делать не соответствует ценностям и интересам, что значимы для нас на данное время, ощущение бесполезности того, чем занимаетесь. Несоответствие между «хочу» и «должен» — это , который изматывает изнутри. Человек обязан делать такое, что ему не представляется нужным. «Чья это цель?». «Кому это нужно?». Если заставлять себя действовать, то естественно будет возникать сопротивление, скорее всего неосознанное. Если принуждать себя делать что-то долго, что неинтересно, обязательно одолеет лень.

Следующая причина лени – это . Страх, что не удастся это сделать, что в следствие потраченной энергии, денег, приложенных каких-то усилий, человек не получит того, что необходимо. Так лень исполняет защитную функцию от тех действий, которые человек боится делать и, какие пересекаются с неким дискомфортом для него. Этот страх он может и не осознавать, ему просто будет лень это делать. Индивид может бояться чего-то для него нового, того в чем не имел никогда опыта, может опасаться выглядеть нелепо, взяться за дело и не окончить его, не приобрести тех дивидендов, на которых полагал надежду. Также может существовать страх через прошлый негативный опыт, личную травматическую ситуацию с печальными последствиями.

Еще причина лени – гомеостаз. Наш организм стремится к сохранности того состояния, которое привычно для него. Организм сыт, ему ничего не угрожает, ему комфортно, ему незачем проявлять какие-то усилия, чтобы делать новое для себя. Человек так выживает.

Также причинами могут быть присутствие неврологических или психических заболеваний, злоупотребление алкогольными напитками, употребление наркотических веществ, нарушение в стимуляции и выработке гормона дофамина.

Изучая гиперактивность у детей и синдром дефицита внимания, причиной лени можно выделить еще проблемы поведения в детстве, эмоциональные травмы. Отдельно хочется выделить причину возникновения постоянной, хронической лени – это детство и взросление без забот, без права самостоятельного выбора, без решения проблем, когда за ребенка все решала и делала мама, не позволяла ему быть самостоятельным.

Анализируя все вышесказанное, опираясь на причины лени, психология обозначает это явление в нескольких ракурсах:

— сигнал что цели неэкологичны — не соответствуют нашим желаниям и личным возможностям;

— признак противоречивости поставленной задачи, когда наши задачи требуют очень больших усилий, а результат того не стоит;

— отсутствие мотивации, нет желания и важности в ;

— физическая, эмоциональная, интеллектуальная неактивность, пассивность.

Как побороть лень?

Существует среди людей мифическое мнение о том, как побороть лень и апатию: это волшебный психологический метод, одно верное решение, волшебное упражнение, которое поможет решить проблему. Но такого уникального средства не бывает. Есть внутренняя ответственность каждого, как человек сумеет проживать или отбывать свою жизнь, принимать решения самостоятельно. И как избавиться от лени в индивидуальном случае каждого, выбор за самим ленящимся и его ответственность.

Как избавиться от лени человеку в нынешнем обществе? Если вы приняли решение прекратить лениться и готовы брать обязательства за все те события, изменения, что будут происходить в жизни, то стоит проанализировать алгоритм своих действий и варианты работы с ленью. В первую очередь имеет смысл изучить причины возникновения данного состояния.

Вспомнился анекдот: «Лежит мужик на кровати сутками, жена и дрова рубит, и кушать готовит, стирает, убирает. Устала очень, подходит к мужику и сердито: — Ты чего лежишь целыми днями, хоть бы помог в хозяйстве! — Он ей спокойно так отвечает: — А вдруг война, и я усталый.»

Банальной причиной ленивого состояния может являться усталость. В этом варианте, ничего более результативного, чем отдохнуть, не существует. Единственное условие такого отдыха: ничем вообще не занимать себя сознательно, особенно, что больше утомляет – смотреть телевизор, думать, как избавиться от лени попутно, анализировать прошедший день, неделю, месяц, критиковать себя за бездеятельность и пассивность, а просто расслабиться и отдыхать. Еще есть надежный способ преодолеть усталость – активный отдых, смена деятельности на деятельность с удовольствием. Задайте себе вопрос: «Когда вы отдохнули настолько хорошо, что ощущали себя наполненным?». Здесь есть необходимость задуматься о четком распорядке дня, целесообразного использования времени, чередовании физических занятий с интеллектуальными, пребывании чаще на свежем чистом воздухе.

Если причина отсутствия интереса, потеря вдохновения к самой деятельности или ее результату, то будет уместным вопрос: «Зачем это мне делать?». Ответом будет разъяснение, о чем сигнализирует симптом лени, что ценно для человека, где искать интерес, чем можно себя мотивировать, вдохновить на продвижение к результату назначенной цели. Если себя вынуждать делать неинтересное, то результата не будет. Будет внутреннее сопротивление. Если не находится удовлетворяющего четкого ответа на заданный вопрос, то стоит разобраться, чью цель человек реализовывает, кому нужна она. Может ленивое состояние защищает человека от нецелесообразного растрачивания энергии, времени, личных ресурсов. Рекомендовано в этом варианте искать личную мотивацию, стоит использовать похвалу, обещание поощрения, исполнение желания, что ближе индивиду. Важно видеть приятное и радостное в мелочах, учиться больше радоваться незначительным победам.

Как избавиться от лени, причиной которой есть страх? Лень здесь играет положительную функцию, защищая нас от дискомфорта, неприятных ощущений и последствий. Страх часто есть неосознаваемым, поэтому понять причину лени крайне сложно. Желательно отследить, что в такой деятельности есть болезненное, чего мы боимся, от чего хотели бы отстраниться. Спросить себя: «В чем моя внутренняя выгода, какой мой выигрыш, если я откажусь делать это?». Здесь наилучший выход признать свой страх, отыскать чего конкретно боимся, что необходимо делать для преодоления внутренних страхов. В современном социуме лениться более приемлемая форма поведения, чем бояться. Но сражаться с ленью будет бесполезно и утомительно, когда причина ее есть страх. Важно понять, почему не доверяете себе? Что нужно поменять, подтянуть, понять, чтобы возобновить собственную решительность, свои возможности, повышать уверенность.

Как побороть лень и апатию человеку, если они являются симптомом депрессии, неготовности что-либо изменять, привычного образа существования, наследие воспитания или болезнь? Тогда рекомендовано обращаться к необходимым специалистам в сфере медицины на обследование или лечение, работа с практикующим психологом, психотерапевтом. Дж. Холллинс писал, что депрессия, как и апатия есть полезным посланием, что нечто жизненно значимое заключено в состоянии подавленности, и очень значимо не бежать от него, а окунуться в это пребывание, прочувствовать и понять о нем больше, чтобы потом были силы идти дальше.

Любое столкновение с ленью подразумевает приложение усилий. Куда эти усилия нужно прикладывать обуславливается тем, что прячется за симптомом. Все равно усилия придется прикладывать, само это состояние не пропадет. Отсутствие лени не подразумевает делания многих дел, запрещая себе ничегонеделания, это об отсутствии в текущей жизни нежелания действовать, решать, двигаться.

По сути, есть три варианта не лениться:

— это, когда присутствует вдохновение, а если дело не вдохновляет, то человек понимает, как себя заинтересовать;

— когда индивид имеет возможность себя побудить это делать. Здесь важно придерживаться баланса в понимании, что человеку надобно и, чего ему действительно хочется. Ведь, если себя только заставлять, можно сильно измучиться от такого давления, и в последствие не захочется вообще чем-либо заниматься;

— смириться с ситуацией, перестать себя критиковать за свою лень. Ведь лень, возможно, защищает вас от пустой, неинтересной работы, финал которой не принесет желательного удовольствия.

В целом симптом лени свидетельствует об отсутствии понимания и представления, что индивид в реальности желает в своей жизни. Человек, осознающий, чего хочет, с ленью справляется легко.

Следующее руководство по борьбе с ленью покажет, как побороть лень и начать заниматься собой? Что поможет бороться со своей неорганизованностью, апатией и начать действовать? Кроме того рассмотрим важные советы о том, что можно сделать против лености?

Наверняка каждому из нас известно это состояние: когда много работы, а лень мешает нам мотивировать себя на выполнение наших задач. Хотя у каждого человека бывают моменты, когда совершенно ничего не хочется делать.

Однако одно дело, когда это бывает редко и быстро проходит. И совсем другое, когда это продолжается уже в течение долгого времени, а желания что-либо делать при этом становится все меньше.

Пришло время снова зарядиться энергией! Давайте начнем бороться с инерцией, апатией и бездействием, пока не сможем раз и навсегда победить леность.

На самом деле от данного состояния можно избавиться. Для этого стоит только приложить совсем немного усилий. Но вначале рассмотрим, что значит данное состояние?

Что такое лень

Это психическое состояние, в котором человеку не хватает энергии или необходимой силы воли, а также желания выполнять задание. Иногда это происходит из-за внешних условий, таких как погода, когда слишком холодно или слишком жарко. А иногда и из-за внутренних причин, таких как отсутствие мотивации, склонность к промедлению или страху.

Главный секрет лени кроется в словах «нужно» и «хочу». За ленью всегда скрывается долг и обязанность, а не личное желание. Когда организм сталкивается с тем, чтобы заставить себя что-то делать, потому что это «надо», а не «хочу», начинается отторжение.

Долг, правила и нормы - это то, что человек обязан соблюдать, невзирая на личные желания. Часто другие люди или работодатели создают атмосферу «надо». Заставляя делать себя то, к чему нет мотивации и желания, из-за этого человек рискует выгореть, получить невроз.

Есть хорошая новость: лень можно победить, если внести некоторые изменения в свое мышление. Рассмотрим некоторые причины лени и способы их преодоления.

Как избавиться от лени

Конечно же, различного рода мотивация и самопринуждение - это вещи довольно эффективные, но как показывает практика, их действие долго не длится. Дело в том, что в данном случае человек просто подавляет лень, так сказать прячет это чувство в дальний угол. Сама причина или проблема остаётся не побеждённой и рано или поздно даёт о себе знать.

Если хотите победить лень, то нужно бороться непосредственно с ее причинами. Но каковы они и откуда появляются? Существует две. Первая - физиологическая. К ней относятся усталость, слишком сильные физические нагрузки, недосып и т.д.

Вторая причина имеет ментальный характер. То, что крутится в голове, называют ментальными причинами лени. К ним можно отнести внутренние запреты, страхи и предубеждения, комплексы, а также другой подобный «мусор», останавливающий человека от желания сделать что-либо в осуществление своих целей.

• Ежедневная, угнетающая рутина, из-за которой вера в то, что все действительно можно изменить, угасает с каждым днём;
• Установки и фразы от родителей с детства внушающие, что нужно сидеть смирно, «не высовываться» также подавляют в людях любую мотивацию к инициативе;
• Из-за большого количества неудач, страх о том, что и в этот раз ничего не получится, растёт все больше. В один прекрасный момент они полностью убивают надежду. Однако чаще всего люди сдаются за шаг до успеха - помните об этом;
• Склонность человека слишком преувеличивать события. Порой кажется, что дело предстоит невероятно сложное, но на деле оказывается совершенно иначе.

Рано или поздно можно привыкнуть к этим ощущениям и тогда выйти из зоны комфорта будет невероятно трудно. Именно по этой причине необходимо незамедлительно искать варианты или советы как бороться с ленью и ее причинами.

Если действительно хотите перебороть лень, то победить ее можно единственным способом - уберите весь этот мусор из головы . Благодаря этому эффективному методу миллионы людей уже победили свою лень.

Процесс избавления от лени

Нужно очень тщательно поработать со своим прошлым, погрузившись в прошлые воспоминания. Именно в них кроется ключ к тому, чтобы устранить весь ментальный мусор с ума, являющийся причиной возникновения большинства проблем, в том числе и лени.

Дело в том, что любой страх, внутренний протест или комплекс появился вследствие каких-либо пережитых событий, которые оказывали негативное влияние. Вспомните негативные эпизоды и тщательно проанализируйте их.

Возможно, будет морально трудно снова пережить эти события. Однако проработав один раз негативные эмоции, вы добьетесь того, что они больше не будут причинять вам боль. Все, что останется - «набор кадров» из прошлого.

Подсознание - отличная вещь, чтобы бороться со своими проблемами, и все же очень мало кто догадывается использовать его.

Как побороть лень и начать заниматься собой

Победа над ленью - это комплекс мероприятий. Нет смысла делать что-то одно. Работа в нескольких направлениях даст более ощутимый результат.

1. Анализ мотивации. Пересмотр целей, осознание, ваши они или чужие, навязанные, даст чёткое понимание причин, почему человек «не хочет» работать или выполняет её через силу. Устранение всех источников возможных манипуляций повысит мотивацию.

2. Чтобы принимать важные решения, нужна энергия и тонус. Небольшие физические нагрузки и контрастный душ успешно справятся с этой задачей. Несложная утренняя зарядка и кофе также отлично зарядят тело энергией, чтобы легче было приступить к работе.

3. Окружающая обстановка. Беспорядок, отсутствие света и свежего воздуха далеко не способствуют мотивации к работе. Наведение порядка на рабочем месте наводит порядок и в мыслях. Вентиляция и освещение позволяют чувствовать бодрость.

4. Деление рутинной работы на отрезки. Монотонные простые задачи в большом количестве часто убивают мотивацию работать вообще, поглощая время, которое можно использовать на выполнение интересных задач и проектов.

Выделение двух или трёх отрезков по 30-40 минут в день на рутинную работу поможет справиться с негативными ощущениями. В перерывах между этими отрезками стоит заниматься интересными задачами или проектами.

5. Прогулка по свежему воздуху - еще один хороший совет как преодолеть лень. Обеденный перерыв не отводится исключительно для принятия пищи. Небольшая разминка в виде прогулки по свежему воздуху поднимает настроение, увеличивает циркуляцию крови, насыщает мозг кислородом. Пятнадцати минут в середине дня достаточно, чтобы поддержать заряд энергии.

6. Маленькие награды. Небольшие подарки за выполнение сложных и не интересных задач помогут пережить негативные моменты. Это может быть разрешение себе послушать любимую песню, написать пост в социальные сети, или съесть что-то полезное. Такая мотивация всегда способствует выполнению самых неприятных задач.

Заключение

В современном мире лень - это не следствие инфантилизма или нежелания работать вообще. Это следствие хронической усталости, когда у человека возникает ощущение, что его объёмная и сложная работа приносит удовлетворение и результат кому-то другому, но не ему. Поэтому если проблему не решить, она перерастёт в апатию, с которой бороться, гораздо сложнее.

Преодоление лени или способность делать то, что мы не хотим, - это важная часть успеха. Некоторые вещи просто нужно сделать и мы должны их сделать или убедиться, что они сделаны.

Выполняя простые рекомендации из этой статьи: как побороть лень и начать заниматься собой, любой человек может рассчитывать на эффективную победу лени. Ведь человеческой природе не свойственно это состояние, это всего лишь временные психологические сложности.

Очень часто симптоматика лени способствует разрушению нормальной жизни, становится причиной социальной дезадаптации. Для взрослого человека лень становится огромной проблемой, которая мешает работать, обеспечивать свою семью, выполнять профессиональные задания.

Продвижение по карьерной лестнице требует усиленных целенаправленных действий, разработки плана и поэтапного выполнения своих заданий. Только по-настоящему трудолюбивый человек способен добиться настоящего успеха на профессиональном уровне.

То же касается и детей, у которых важной частью успешности считается школьная учеба, выполнение программы обучения. Если ребенок не успевает решать школьные задачки, учить программу из-за лени, эта проблема становится существенной и незамедлительно требует коррекции.

Лень вызывает проблемы в семейной жизни. Такие люди часто ссорятся и небрежно относятся к романтическим отношениям, не ценят супругов. Они не привыкли убирать за собой, иногда лень даже готовить еду, мало общаются с детьми, не уделяют им внимания. Брак с такими отношениями трещит по швам и буквально разваливается на части, медленно изматывая супругов.

Если рассматривать признаки лени как библейский феномен, следует заметить, что она входит в список семи тяжких грехов. Так же, как и для похоти, чревоугодия, гнева, зависти, жадности и гордыни, для лени предусмотрено серьезное наказание. В «Божественной комедии» Данте Алигьери для лентяев обеспечен пятый круг ада.

Считается, что лень очень усугубляет поведение человека в принципе и даже толкает на более серьезные преступления, лишь бы не работать и не перетруждаться. Она рушит настоящие планы на жизнь и на хорошие поступки человека и в то же время оправдывает бездейственность по отношению к собственной персоне и социуму в целом. Лентяи, по сути, теряют человеческое лицо, объясняя свое поведение неоправданными причинами, и оправдывают себя.

Основные причины развития лени

Иногда лень возникает спонтанно, не затрагивая изменениями психологическую или соматическую сферу активности человека. Такой вид наблюдается очень часто, но иногда все же можно найти изначальный пусковой фактор лени. В большинстве случаев он кроется в психологической установке, соматическом недостатке энергии и жизненных сил или стрессовом факторе. Часто подразумевает собой проявление тяжелого психического заболевания. Естественно, сложные случаи выявляются очень редко, но все же занимают место в статистике психических заболеваний среди населения.

Причины лени у взрослых

Для взрослых причины лени могут зависеть от уровня физической и психологической нагрузки в рабочее время, а также от полноценности отдыха и восстановления сил. Естественно, для трудоголиков с ненормированным рабочим днем будет нормальным чувствовать усталость вечером и неохоту выполнять какую-либо работу. Усталость ощущается как недостаток сил и энергии для деятельности и желание побыть в спокойствии.

Очень часто причиной лени становится отсутствие жизненной энергии вследствие соматических патологических изменений в организме человека или расстройства нервной системы. В таких случаях следует обратиться к врачу-специалисту, сдать анализы и обследоваться, возможно, причина кроется внутри организма и свидетельствует о каком-либо нарушении внутреннего баланса.

Иногда общий характер и темперамент может определять продуктивность труда каждого человека. Например, один способен выполнить более 10 поручений в течение полудня и считает это нормой, а другой сделает два задания той же сложности, будет думать, что слишком перетрудился, и пойдет отдыхать. Именно это может играть важную роль при конкурсе сотрудников на одну вакансию, где продуктивность труда - важная его часть. У активных и трудолюбивых кандидатов намного больше шансов продвинуться по карьерной лестнице и добиться профессиональных успехов.

Ничего делать не хочется человеку, который не заинтересован в результате и считает, что может обойтись и без выполнения некоторого действия. Это свидетельствует об отсутствии мотивации, дополнительного стимула или причины, чтобы совершать те или иные поступки, заниматься какой-либо деятельностью. Такие незаинтересованные в будущем люди не строят планы, а просто плывут по течению.

Очень частой причиной лени бывает отсутствие проявления воли. Человек постоянно склонен откладывать на завтра те дела, которые вполне способен сделать сегодня, и не может оценивать это критически. Постоянно кажется, что завтра будет больше времени, больше сил или больше возможностей, но толкать дела впереди себя долго нельзя. Рано или поздно их накопление опустится тяжелым грузом и будет давить на плечи, станет грозить настоящим авралом.

Чаще всего лень делать ту работу, которая совсем не интересна человеку. Если задание не вызывает никакого интереса и не может увлечь, значит, выполнить его не столь просто. В таких случаях очень сложно найти дополнительную мотивацию и заставить себя.

Иногда человек очень боится браться за ту работу, которая требует значительного внимания и ответственности, а также спроса после выполненного задания. Это больше связано с психологическими установками с самого детства, когда трудные или сложные задания родители предпочитали не доверять ребенку. В таких случаях развивается чувство относительной неполноценности, которое не позволяет возложить на себя какие-либо обязательства по выполнению сложных и ответственных заданий.

Современные научные исследования не стоят на месте и с каждым днем продвигаются вперед в изучении человеческого генома. На данный момент выявлен и выделен ген человека, который отвечает за лень. Это отнюдь не прорицает лентяйское поведение, а только обеспечивает склонность. Эту склонность можно развивать и подкреплять, а можно бороться с ней вопреки особенностям генома организма.

Причины лени у детей

Причины данного состояния у детей мало чем отличаются от взрослых, но преобладающие факторы несколько иные. Первоочередную роль играет отсутствие мотивации. Задания в школе выполняются на рутинном уровне, который не требует объяснения актуальности выполнения упражнений.

Каждая задача решается потому, что «так надо». Этого недостаточно, чтобы мотивировать молодой, полный силы и энергии организм направлять свои ресурсы на умственную деятельность. Большинство школьных заданий не способно заинтересовать ребенка, и поэтому он начинает лениться или испытывать ощущение бессилия.

Весомой причиной может оказаться и слишком высокая сложность заданий для ребенка. Низкая успешность может мотивироваться изначальным недопониманием сути заданий и последующей ленью с неумением выполнить его. Ребенок никак не может решить задачу, и в скором времени он перестает пытаться делать это. Такое состояние родители называют ленью, ругаются и соответственно наказывают, но это не помогает.

Заинтересованность в деле и весомая мотивация играют первоочередную роль в выполнении ребенком поставленных задач. Детский кругозор и выбор дел довольно прост. Поставленное задание должно нравиться или нести за собой соответствующее вознаграждение. Ребенок должен понимать причинно-следственные связи выполнения задач и получения желаемого.

Признаки развития лени

Ленивого человека распознать несложно. Стоит только посмотреть на его распорядок дня и процентное соотношение времени безделья к суткам. Это совсем не значит, что такой человек способен только лежать, не двигаясь часами в кровати и хлопая веками.

Современные технологии давно изобрели для лентяев способы «активного» проведения досуга, не прилагая значительных усилий. К ним относят телевизор, интернет, компьютерные игры. Если смотреть чисто с физической точки зрения, двигательных действий во время использования этих современных новинок действительно мало.

Более важные или сложные задания лентяи откладывают «на позже» и не уделяют им должного внимания. Обычно избегают ответственности в пунктуальном выполнении какого-либо уговора или задания, редко выполняют срочную работу.

Но, как говорится, лень - двигатель прогресса. Немало удобных приспособлений, которые уменьшают человеческий труд и упрощают задачу, придумали именно лентяи. Они не желали выполнять больше, чем необходимо. От колеса до современных роботов, которые делают работу по дому... Специальные механизмы способны осуществлять те задания, что требуют рутинной траты энергии и сил.

Ленивым людям легче придумать способ, как облегчить себе задачу, чем делать ее так, как требуется. Иногда это занимает даже больше времени, чем выполнение, но оно обычно стоит того. Легче тысячу раз убедиться в невозможности обойти выполнения чего-либо, чем сделать это.

На работе такие люди придерживаются медленного темпа, но при этом редко выбиваются из колеи. Они делают ровно столько, сколько нужно, чтобы не ругали, и ни капли больше. Свое время и силы ценят превыше всего.

Разновидности лени и их характеристика

Лень классифицировали по множествам признаков, включая причины и особенности каждой. Наиболее отличительным является разделение ее по сферам обоснования. Какие именно процессы наиболее сильно поражаются ленью, таким видом ее и называют.

Существуют следующие разновидности лени:

• . Это чувство, возникающее как сигнал от тела. Может свидетельствовать об усталости, изнеможении или истощении физического потенциала организма. Безусловно, для продуктивной работы необходимо правильно чередовать период труда и отдыха.
• Мыслительная лень . Неспособность даже думать или анализировать какие-либо процессы. Часто наблюдается у работников умственного труда, когда после тяжелого дня сложно заставить себя посчитать элементарные числа или вдуматься в смысл инструкции.
• Эмоциональная лень . Больше похожа на истощение любых возможностей проявлять чувства. Иногда наблюдается как следствие усталости или стрессового фактора. Человек настолько устал, что выполняет любую работу без проявления каких-либо эмоций, и не способен их выявлять даже в тех ситуациях, которые этого требуют. Равнодушие к выполнению рядовых задач обесцвечивает рабочий день и лишает возможности получать удовольствие от труда.
• Творческая лень . Описывается как процесс, который наблюдают во время придумывания новых решений, идей. Часто, если нужно заняться организацией чего-либо интересного и творческого, нужно отключиться от рутинных задач и сконцентрироваться на основном.
• Патологическая лень . Это крайняя степень любой ее разновидности, которая проявляется в отсутствии мотивации для выполнения каких-либо задач. Человек просто не хочет заниматься ничем или осознанно бездельничает, даже не объясняя это любыми причинами.

Важно! Патологическая лень должна наблюдаться после полного отдыха и при условии отсутствия усталости.

Как побороть лень

Способ избавления от лени зависит от причины ее возникновения, ее вида и степени запущенности процесса. Например, если человек едва выползает с кровати, о спортивных хобби не может быть и речи.

Рассмотрим способы борьбы с ленью:

1. Если лень является следствием усталости организма, следует хорошо отдохнуть, покушать и отвлечься.
2. Если причиной выступает физическое или соматическое заболевание, нужно обратиться к врачу. Только он сможет правильно объяснить, как бороться с ленью, вызываемой неким соматическим недугом.
3. Рекомендовано ставить себе высокие цели, постоянно строить планы на будущее и добиваться этап за этапом. Нельзя оставаться без мечты, ведь тогда жизнь будет казаться бесполезной.
4. Не следует откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня. Золотая истина, как никому, подходит для лентяев. Нужно заставить себя выполнить хотя бы часть работы или распланировать ее на несколько дней. После первых 10 минут появятся энтузиазм и силы, чтобы завершить дело полностью.
5. Если работа вызывает исключительно приступы лени, стоит задуматься, а действительно ли это то, чем можно заниматься всю жизнь. Возможно, профессия просто не подходит или вакансия не слишком хороша для выполнения этих задач.
6. Когда причиной лени становится боязнь ответственности, следует выяснить для себя, кто в вашей жизни принимает решения. Необходимо поверить в собственные силы и поднять самооценку. Следует начать с незначительных, но ответственных дел, а потом со временем наращивать объем. Только так можно стать по-настоящему успешным человеком.
7. Важно научиться распределять свое время правильно, устанавливать четкие границы выполнения работы и отдыха. Планирование позволит обозначить рамки, когда можно полениться, и не заставит волноваться о том, когда должна быть выполнена работа.

Как избавиться от лени - смотрите на видео:

Лень всегда оставляет человека на шаг позади от своей мечты и составляет большую проблему. Она усугубляет амбициозность, снижает шансы на успех в профессиональной сфере, увеличивает количество ссор в семье. Избавляться от нее нужно как можно скорее, так как чем дольше человек пребывает в таком состоянии, тем сложнее его вывести из него. Но есть и плюсы, немного расшевелив человека, можно с легкостью добиться продуктивности его работы, главное, чтобы не осталась привычка избегать труда любыми возможными способами.

Документы